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  • 睡前按摩组合法,你怎么还不知道?

    发表于 2018-03-07 00:06 发布者:ruo168 评论:0 浏览:81 分享
    最近有不少的按摩视频走红网络,很多的中年朋友询问我,这样的方式可以吗?我说,可以啊。其实很多这样简单的按摩方式,在睡前做也是不错的选择,今天就给大家做一个睡前按摩组合的推荐,希望能帮助到各位中年朋友们,都能健健康康的!1.按摩双足。搓热双足。按摩要从足部到
    最近有不少的按摩视频走红网络,很多的中年朋友询问我,这样的方式可以吗?
    我说,可以啊。其实很多这样简单的按摩方式,在睡前做也是不错的选择,今天就给大家做一个睡前按摩组合的推荐,希望能帮助到各位中年朋友们,都能健健康康的!
    1. 按摩双足。搓热双足。
    按摩要从足部到头部。这样血液循环才能彻底的流通。所以大家在睡前的半小时里,先要按摩自己的双足。按摩方式是搓热双足。搓热双足就是简单的用双手对足底的反射区进行一个反复搓揉的动作。
    这样搓热的双足会促进你晚上的睡眠质量有所提升,更是改善你的末端神经不通畅的问题。当然如果在搓热足底之前能用热水进行清洗和侵泡的话,那就更好了。
    2. 揉捏双腿。活动膝盖。
    对双腿和膝盖的保养,是我们对老年生活打下的最好基础。平时不怎么能运动的到的大腿,这个时候就可以用揉捏的方式用力刺激,这样对你紧绷的大腿来说也是放松的好事。活动膝盖也是为了能更好的预防平时久坐不动可能会出现的关节炎或者风湿病等问题。
    3. 顺时针揉肚子。
    顺时针的揉肚子不但能促进你的消化和吸收,更能改善你的睡眠质量,我有一个朋友经常在睡前顺时针揉肚子,以前胃部不适或者便秘的问题现在都得到了解决。这个对腹泻还有便秘都有很好的作用。大家平时不在睡前也可以轻揉自己的小肚子,还能改善小腹坠涨的问题,尤其是有啤酒肚的男性朋友特别适合揉小腹的这个按摩方式。
    4. 手指触摁头皮。
    最后一步必然是触摁头皮。有的人会说胸口要不要按摩一下。其实有的时候胸口摁压不好很有可能会出现肺部的问题,所以这个精妙的位置就交给专业的人来处理吧,我们对自己的头皮进行一个触摁的动作,将手指插入头发之中,用较小的力度刺激头皮。这样能提高我们的大脑的敏感度,为了明天头脑的清晰和专注力打一个好的基础。头部按摩的时间不宜过长,在按摩的过程中大家还可以按揉一下自己的颈椎进行放松。这样更容易入睡。

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